オートファジー【失敗しないアラフォー以上の半日断食】1日３食でオートファジーをはたらかせる
1日３食でもオートファジーを活性化させるための「空腹時間を作る方法」「半日断食」「栄養素」「運動」があります。とくにアラフィフ・アラフォー女性に「16時間ダイエット」オススメしない理由が、４つあります。
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ヤセる生活ダイエットのための『カフェイン』との付き合い方・注意点
カフェインは脂肪燃焼するって 聞いて、毎日コーヒーを ガブ飲みしてるのに、ヤセないんだけど。 カフェインが「脂肪燃焼」にはたらきかけることは確かにあります。 でもカフェインをとり入もっと
たんぱく質【プロテインレバレッジ】たんぱく質を食べないと食欲がおさまらない！？
たんぱく質は、血糖値との関係性で見ると、太らないとされています。しっかり「たんぱく質」を食べていれば、食欲がおさえられるという、研究報告もあります。プロテインレバレッジとは 2005年にオックスフォード大学のスティーブン・J・シンプソン博士が発表した理論のことです。「たんぱく質が満たされるまで、人の食欲は満たされない」ということです。
ヤセる栄養【ヤセないだけじゃない！】糖質とりすぎによるカラダの不調 ５選とその理由
パン、パスタ、アイスクリーム大好き でも、糖質とりすぎは良くないよね〜 完全糖質制限もよくないんですが、糖質とりすぎによって、カラダに不調が出てくることがあります。 糖質とりすぎによるカもっと
ヤセる生活【水を飲んでもヤセない！？】水を飲むメリットと効果的な飲み方
「水」を飲むことで、便秘解消・代謝アップが期待でき、ダイエットに効果的なんです！まちがった「水」の飲み方をすると「水太り」ってことも・・ 水を飲み慣れていない人は、いきなり２Lとかたくさん飲まなくても大丈夫。結論は、水を飲むことでカラダを浄化し、ヤセ体質に近づけます！！
ヤセる栄養太らないフルーツの食べ方とおすすめフルーツ10選
フルーツは甘いため、糖分やカロリーが高く、太るイメージがありますが、これは誤解。フルーツの甘さを強く感じるのは「果糖」によるもので、果物に多くふくまれる「糖」です。「果糖」は血糖値をあげにくく、インスリン（別名 肥満ホルモン）がでないので、太りにくいです。
たんぱく質ダイエットホルモンを作る「たんぱく質」
ダイエットホルモンとは、たんぱく質を材料に作られるダイエットに必要なホルモンのことです。たんぱく質不足では脂肪燃焼がとどこおります。しっかり食べてやせ体質になる「ダイエットホルモン」を分泌させましょう。
ヤセる栄養【ヤセない原因は栄養不足】食べてヤセる代謝をめぐらすために必要な栄養
「食べていないのに、ヤセない？」「年のせい？」「代謝が悪いってこと？」「もっと食べる量、減らさなきゃいけないの？」となやんでいませんか？ヤセない理由は、「ちゃんと食べていない」からなんです。食べ痩せの極意がここにあります！