基礎代謝【食べていないのにヤセない】３つの代謝とアラフィフでもヤセる代謝UP方法
若い頃は食事制限すると、すぐに体重がへったのに、なぜかへらない。と悩んでいませんか？それは、基礎代謝が落ちているせいかもしれません。放っておくと、どんどん太りやすくなるかもしれません。
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基礎代謝
ヤセる生活【分食ダイエット】1日５食で空腹と戦わずしてヤセる・夕食が遅くてもヤセる
分食とは1日のトータルの食事量は変えずに、食事回数をふやすことで、あくまでも1日に食べる量を分けるということです。 分食にしたら「お菓子が減った」「ドカ食いしなくなった」など結果的に、ダイエットがすすみやすくなります。
太る理由・ヤセる仕組み【太る時間ですよ！BMAL1（ビーマルワン）】脂肪をためこむ時間！？
「時計遺伝子」という、時間を感知する遺伝子があります。その一つが、BMAL1（ビーマルワン）です。ビーマルワンには脂肪をため込む、はたらきがあります。
ヤセる生活【ヤセて脂肪肝になる人が続出！？】ダイエットのキケンな落とし穴
脂肪肝の女性のうち５４％が痩せ型だったというデーターがあります。食事制限ダイエットとリバウンドをくり返して脂肪肝になる人が続出しているそうです。飢餓状態でも脂肪肝になりやすいことが、わかっています。非アルコール性脂肪肝は、将来、肝硬変や肝臓ガンになるものが20～30％あることがわかってきました。
太る理由・ヤセる仕組み【脳腸相関】第２の脳「腸」で便秘解消！幸福感UP！ヤセる土台作り！
便秘もストレスもダイエットの大敵！ 「腸」の状態で、脳で「幸せな気持ち」になったり、「ゆううつ」になったりします。 「脳と腸の関係」を知って、気持ちのいいダイエットしましょう。
太る理由・ヤセる仕組み【あなたの意志が弱いからじゃない！】食欲がとまらない理由５選と対策
食欲が止められないのは、あなたの意志が弱いからではありません。食欲は、原因に対してしっかり対処すれば、コントロールできるようになります。原因は主に４つあります。「栄養不足」「味覚の乱れ」「睡眠不足」「腸内環境の乱れ」「生理前」のです。
太る理由・ヤセる仕組み美味しいと感じるのは舌じゃなくて目！？いつもの食卓ほんの少し工夫するだけで満足感UP
いつもの食卓の見た目を変えるだけで、ダイエット効果あり！たくさん食べなくても、薄味でも、満足感アップするから、健康、キレイをかなえるために重要なメソッドです。特に女性は、おしゃれなカフェで優雅に食べるだけで、満足できる傾向があります。おしゃれに食事を楽しむことでダイエットもつづけられます。
たんぱく質ヨーグルトで「太る原因」と「ヤセるコツ４選」
ダイエットにいいと思って、ヨーグルトを食べているけど、やせない。効果を感じられないと思っては、いませんか？あなたのヨーグルトの「選び方」や「食べ方」が間違っているかもしれません。ヨーグルトでヤセるコツをお伝えします。
たんぱく質【たまごダイエット】ゆでたまごの栄養とヤセる食べ方を知って効率的とり入れよう！
ヤセるゆでたまごダイエット。たまごの栄養は、高価なサプリメント！？。効果的な取り入れ方とは？コレステロールが気になるから、１日何個まで？生卵、半熟卵、固ゆで卵でカロリー違うの？栄養も変わる？
ヤセる生活【噛みヤセのコツ9選】噛まずにいられなくなる咀嚼と唾液の効果
「噛む」ことでヤセる！ある実験で、「噛む」回数が平均8回の人たちに「食べるものはいつもと変えず」1日3回の食事で、ひとくち「10回噛むグループ」「30回噛むグループ」「50回噛むグループ」にわけ、10日間行ってもらいました。実験結果は、「10回のグループ」は平均-0.2kg 「30回のグループ」は平均-0.9kg 「50回のグループ」は平均-1.5kgでした！ 「50回のグループ」だけが、体脂肪率が2%減ったそうです。「噛む」のは、無料でできるダイエット法。だけど習慣にできないあなたのために、できる９つのこつをお伝えします。