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ダイエット

太る理由・ヤセる仕組み

【太る時間ですよ!BMAL1(ビーマルワン)】脂肪をためこむ時間!?

「時計遺伝子」という、時間を感知する遺伝子があります。その一つが、BMAL1(ビーマルワン)です。ビーマルワンには脂肪をため込む、はたらきがあります。
2022.07.17
ヤセる生活

【ヤセて脂肪肝になる人が続出!?】ダイエットのキケンな落とし穴

脂肪肝の女性のうち54%が痩せ型だったというデーターがあります。食事制限ダイエットとリバウンドをくり返して脂肪肝になる人が続出しているそうです。飢餓状態でも脂肪肝になりやすいことが、わかっています。非アルコール性脂肪肝は、将来、肝硬変や肝臓ガンになるものが20~30%あることがわかってきました。
2022.07.16
たんぱく質

ヨーグルトで「太る原因」と「ヤセるコツ4選」

ダイエットにいいと思って、ヨーグルトを食べているけど、やせない。効果を感じられないと思っては、いませんか?あなたのヨーグルトの「選び方」や「食べ方」が間違っているかもしれません。ヨーグルトでヤセるコツをお伝えします。
2022.07.09
たんぱく質

【たまごダイエット】ゆでたまごの栄養とヤセる食べ方を知って効率的とり入れよう!

ヤセるゆでたまごダイエット。たまごの栄養は、高価なサプリメント!?。効果的な取り入れ方とは?コレステロールが気になるから、1日何個まで?生卵、半熟卵、固ゆで卵でカロリー違うの?栄養も変わる?
2022.07.09
ヤセる生活

【噛みヤセのコツ9選】噛まずにいられなくなる咀嚼と唾液の効果

「噛む」ことでヤセる!ある実験で、「噛む」回数が平均8回の人たちに「食べるものはいつもと変えず」1日3回の食事で、ひとくち「10回噛むグループ」「30回噛むグループ」「50回噛むグループ」にわけ、10日間行ってもらいました。実験結果は、「10回のグループ」は平均-0.2kg 「30回のグループ」は平均-0.9kg 「50回のグループ」は平均-1.5kgでした! 「50回のグループ」だけが、体脂肪率が2%減ったそうです。「噛む」のは、無料でできるダイエット法。だけど習慣にできないあなたのために、できる9つのこつをお伝えします。
2022.07.09
オートファジー

【失敗しないアラフォー以上の半日断食】1日3食でオートファジーをはたらかせる

1日3食でもオートファジーを活性化させるための「空腹時間を作る方法」「半日断食」「栄養素」「運動」があります。とくにアラフィフ・アラフォー女性に「16時間ダイエット」オススメしない理由が、4つあります。
2022.07.09
たんぱく質

【プロテインレバレッジ】たんぱく質を食べないと食欲がおさまらない!?

たんぱく質は、血糖値との関係性で見ると、太らないとされています。しっかり「たんぱく質」を食べていれば、食欲がおさえられるという、研究報告もあります。プロテインレバレッジとは 2005年にオックスフォード大学のスティーブン・J・シンプソン博士が発表した理論のことです。「たんぱく質が満たされるまで、人の食欲は満たされない」ということです。
2022.06.12
たんぱく質

ダイエットホルモンを作る「たんぱく質」

ダイエットホルモンとは、たんぱく質を材料に作られるダイエットに必要なホルモンのことです。たんぱく質不足では脂肪燃焼がとどこおります。しっかり食べてやせ体質になる「ダイエットホルモン」を分泌させましょう。
2021.12.05
ヤセる栄養

【ヤセない原因は栄養不足】食べてヤセる代謝をめぐらすために必要な栄養

「食べていないのに、ヤセない?」「年のせい?」「代謝が悪いってこと?」「もっと食べる量、減らさなきゃいけないの?」となやんでいませんか?ヤセない理由は、「ちゃんと食べていない」からなんです。食べ痩せの極意がここにあります!
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