たんぱく質ヨーグルトで「太る原因」と「ヤセるコツ４選」
ダイエットにいいと思って、ヨーグルトを食べているけど、やせない。効果を感じられないと思っては、いませんか？あなたのヨーグルトの「選び方」や「食べ方」が間違っているかもしれません。ヨーグルトでヤセるコツをお伝えします。
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たんぱく質【たまごダイエット】ゆでたまごの栄養とヤセる食べ方を知って効率的とり入れよう！
ヤセるゆでたまごダイエット。たまごの栄養は、高価なサプリメント！？。効果的な取り入れ方とは？コレステロールが気になるから、１日何個まで？生卵、半熟卵、固ゆで卵でカロリー違うの？栄養も変わる？
ヤセる生活【噛みヤセのコツ9選】噛まずにいられなくなる咀嚼と唾液の効果
「噛む」ことでヤセる！ある実験で、「噛む」回数が平均8回の人たちに「食べるものはいつもと変えず」1日3回の食事で、ひとくち「10回噛むグループ」「30回噛むグループ」「50回噛むグループ」にわけ、10日間行ってもらいました。実験結果は、「10回のグループ」は平均-0.2kg 「30回のグループ」は平均-0.9kg 「50回のグループ」は平均-1.5kgでした！ 「50回のグループ」だけが、体脂肪率が2%減ったそうです。「噛む」のは、無料でできるダイエット法。だけど習慣にできないあなたのために、できる９つのこつをお伝えします。
オートファジー【失敗しないアラフォー以上の半日断食】1日３食でオートファジーをはたらかせる
1日３食でもオートファジーを活性化させるための「空腹時間を作る方法」「半日断食」「栄養素」「運動」があります。とくにアラフィフ・アラフォー女性に「16時間ダイエット」オススメしない理由が、４つあります。
たんぱく質【プロテインレバレッジ】たんぱく質を食べないと食欲がおさまらない！？
たんぱく質は、血糖値との関係性で見ると、太らないとされています。しっかり「たんぱく質」を食べていれば、食欲がおさえられるという、研究報告もあります。プロテインレバレッジとは 2005年にオックスフォード大学のスティーブン・J・シンプソン博士が発表した理論のことです。「たんぱく質が満たされるまで、人の食欲は満たされない」ということです。