ヤセる生活【ヤセるための温活】代謝・デトックス・ダイエットホルモン分泌のUP
温活ダイエットで大切なのは、腸を温めること。腸を温めることによって基礎代謝UP、栄養吸収UP、デトックスUP、ダイエットホルモン分泌UPしヤセるために重要なのです。手足の冷えも気になりますが、肩こり、むくみ、肥満、便秘、消化不良、PMSなどのさまざまな不調も改善し、美しく健康的にヤセる可能性大です。
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ヤセる栄養【シュガーホリック】強烈な誘惑！甘いもの中毒から抜けだせた方法７選
甘いものには、中毒性があり「マイルドドラック」ともいわれています。わたし、中毒でした。 甘いものを欲しくなる連鎖が止まりません・・・。 シュガーホリック、いわゆる砂糖中毒。甘いものへの欲求が強く、些細なことでもイライラ、ストレスでドカ食いをしてしまうのが特徴。でも今では、甘いものとのつきあい方を知って、たまに食べる程度で大丈夫になりなした。
オートファジー【失敗しないアラフォー以上の半日断食】1日３食でオートファジーをはたらかせる
1日３食でもオートファジーを活性化させるための「空腹時間を作る方法」「半日断食」「栄養素」「運動」があります。とくにアラフィフ・アラフォー女性に「16時間ダイエット」オススメしない理由が、４つあります。
たんぱく質【プロテインレバレッジ】たんぱく質を食べないと食欲がおさまらない！？
たんぱく質は、血糖値との関係性で見ると、太らないとされています。しっかり「たんぱく質」を食べていれば、食欲がおさえられるという、研究報告もあります。プロテインレバレッジとは 2005年にオックスフォード大学のスティーブン・J・シンプソン博士が発表した理論のことです。「たんぱく質が満たされるまで、人の食欲は満たされない」ということです。
たんぱく質ダイエットホルモンを作る「たんぱく質」
ダイエットホルモンとは、たんぱく質を材料に作られるダイエットに必要なホルモンのことです。たんぱく質不足では脂肪燃焼がとどこおります。しっかり食べてやせ体質になる「ダイエットホルモン」を分泌させましょう。
ヤセる栄養【ヤセない原因は栄養不足】食べてヤセる代謝をめぐらすために必要な栄養
「食べていないのに、ヤセない？」「年のせい？」「代謝が悪いってこと？」「もっと食べる量、減らさなきゃいけないの？」となやんでいませんか？ヤセない理由は、「ちゃんと食べていない」からなんです。食べ痩せの極意がここにあります！