【脂肪が増えたわけじゃない】セルライトができる老廃物太りと水太り

体重が増える要因は３つあります。

1. 脂肪
2. 老廃物
3. 水毒

老廃物や余計な水分が

抜けるだけでも、体重は減るんだね。

「老廃物太り」は、細胞・血管内・腸内の老廃物を排出できず、たまっている状態。

便秘、血液ドロドロでセルライトもできやすく、代謝も低下。

腸活と血液をサラサラになる食事をすることが大切なんです！

「水太り」は、余計な水分がたまっている状態。

水分がうまく排出できずに、いつも「重だるい」感じ。

ふくらはぎの筋肉をきたえたり、マッサージする、水の流れをよくする「ブラックフード」を食べるとと改善しやすいです。

脂肪太りについては【血糖値と太るメカニズム】食べてヤセる糖質の食べ方とGI値を参考にしてね！

老廃物太り

排泄できない老廃物が、腸内にたまっている「便秘」だけでなく血管・脂肪細胞の中にもたまっているのが、老廃物ため込み太り。

血液はドロドロの状態。

血液ドロドロ状態は、代謝・デトックスのチカラが低下、ヤセにくい状態でもあるんです。

細胞・血管内・腸内に

老廃物がたまっている。

やばい・・・

カラダに老廃物がたまっている人の特徴

血液の流れは、精神面にも深い関わりがあり、ストレスが血液の流れを悪くする大きな要因！！

血がとどこおっている

「血流が悪い」のは、

ヤセにくい原因のひとつ！

老廃物太りの改善策

血液は、カラダの各器官に栄養を運び、老廃物を排出します。

血液の「量・質・流れ」は互いに関連

どれかひとつでも悪いと「血」はとどこおる。

血液がとどこおると、栄養が十分行き渡らなくなり、体内にあらゆる器官の機能も低下し、ますます新陳代謝が衰えてしまいます！！！

とくに脂肪がたまりやすい「おなかまわり」などに蓄積してしまいます・・・。

老廃物は、ドロドロ血をサラサラにすると排出され、ヤセやすくなります。

まず、血液をドロドロ改善しよう！

なかなかヤセない場合は「血」だけではなく、腸内や細胞内も汚れている。

腸内・細胞内の掃除をするために

食物繊維が豊富な葉野菜・水分をしっかりとろう！

【便秘解消】腸活でダイエットを加速させる「14の実践とコツ」

便秘で悩んでいる。いろいろ試しているけど、結局下剤にたよってしまう。ダイエットにも大切な腸活の実践とコツ。毎日の生活に取り入れやすいものばかり。習慣化させると、メリットがいっぱい。腸内環境を整えると自然とやせ体質になれちゃいます。

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セルライト化

セルライトは、脂肪細胞のまわりに繊維状のコラーゲン（たんぱく質）が、栄養不足や過剰糖質によって繊維化して巻きついてる状態。

セルライトと老廃物太りは関係ある。

甘いもの・塩分・添加物の多いものをたくさんとると、脂肪がつきやすく、セルライト化もしやすいです！

セルライト化してしまうと

脂肪は燃焼しにくい！！

セルライトができやすい部分

セルライトができやすい部分は人それぞれ

• 腕・太もも・おしり・背中・お腹など普段あまり動かさないところ
• 血の巡りが悪く、冷えている部分の多くできる

セルライトをこれから作らないために

セルライトをこれから作らないためには、老廃物を固めないように巡りをよりよくすることが大事！

1. 栄養バランスの良い食事をつづけていくこと。
2. こまめに立ち上がったり、ストレッチをしたりして、カラダをほぐして
3. 温活習慣を大切にする。
   毎日5分でもいいので湯船につかり、マッサージをするなど。
   冷えきったカラダは徐々に温まり、水分を全身に巡り、老廃物が流れやすいカラダになっていきます。

カラダを柔らかくして、温めて

カラダ全体の循環をよくね

【ヤセるための温活】代謝・デトックス・ダイエットホルモン分泌のUP

温活ダイエットで大切なのは、腸を温めること。腸を温めることによって基礎代謝UP、栄養吸収UP、デトックスUP、ダイエットホルモン分泌UPしヤセるために重要なのです。手足の冷えも気になりますが、肩こり、むくみ、肥満、便秘、消化不良、PMSなどのさまざまな不調も改善し、美しく健康的にヤセる可能性大です。

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水毒（水太り）

水毒（水太り）は、カラダのそとに尿として排出したい水分が、流れがとどこおっているため、体内にたまっている。

水毒（水太り）の人の特徴

水太りの対策

• ふくらはぎマッサージ
• ふくらはぎ筋肉を鍛える
• おなかを温めるケアなど温めながら循環をよくする

たまっている水が動きだす！！

むくみがとれるだけで、2〜3kgは体重が減ることも。

水分摂取量は

水の流れを良くしながら

増やしていくのが大事！

【水を飲んでもヤセない！？】水を飲むメリットと効果的な飲み方

「水」を飲むことで、便秘解消・代謝アップが期待でき、ダイエットに効果的なんです！まちがった「水」の飲み方をすると「水太り」ってことも・・ 水を飲み慣れていない人は、いきなり２Lとかたくさん飲まなくても大丈夫。結論は、水を飲むことでカラダを浄化し、ヤセ体質に近づけます！！

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水分排出に重要なのが 腎臓！！！

※腎臓疾患ある方は、医師に相談してくださいね。

水の流れをよくする「ブラックフード」

腎機能を高めるため、水の流れをよくする「ブラックフード」がいいといわれています。

「ブラックフード」は、水分排出に役立つミネラルの「カリウム」も多いのも特徴。

小豆茶や黒豆茶は、むくみにオススメ！

個人的に、二重アゴや脚やせに効くと感じしました！

まとめ

老廃物ため込み太り

老廃物が、腸内・血管内・細胞の中にもたまっている。

血液ドロドロ状態で、代謝・デトックスのチカラが低下、ヤセにくい状態。

ドロドロ改善する食べもの

• 納豆
• ニンニク
• たまねぎ
• ネギ
• 青魚
• 海藻
• きのこ
• トマト
• アスパラガス
• 春菊
• キウイフルーツ
• 緑茶　　　　　　など

腸内・細胞内の掃除ために、食物繊維が豊富な葉野菜・水分をしっかりとる。

セルライト化してしまうと脂肪は燃焼しにくい！

セルライトをこれから作らないためには、老廃物を固めないように巡りよくすることが大事！

栄養バランスの良い食事をつづける

温活習慣を大切にする。

水毒（水太り）

• ふくらはぎマッサージ
• ふくらはぎ筋肉を鍛える
• おなかを温めるケアなど温めながら循環をよくする

• わかめ
• のり
• 昆布
• 黒豆
• 黒ゴマ
• 黒きくらげ
• 黒米
• 黒酢
• 小豆　　　等

老廃物や余計な水分は出して

体重を減らそう！！