ヤセる栄養【細胞レベルでヤセ体質にする油】よい油(オメガ3)とキケンな油(トランス脂肪酸) 悪い油で作られた細胞膜は、かたく、「空気」も「栄養素」も通しにくくなってしまいます。細胞内にたまった毒素も通らないため、老廃物がたまります。代謝もうまくまわらず、エネルギー消費量もさがります。脂肪細胞もよい油でできた脂肪細胞に入れかわるとデトックス効果があるので、良質な油をとることは、ダイエットのためだけでなく、アンチエイジングのためにもとても重要です。 2023.04.07ヤセる栄養脂質
ヤセる栄養【ヤセない栄養不足】実は簡単!バランスよく食べて痩せる方法 「栄養バランスのいい食事ってどうすればいいのかわからない・・」と悩むかたは多いです。でもコツさえわかれば、カンタンに栄養バランスの整った食事をすることができます。9大栄養素を摂ることを目標に食事改善すると、1日3食食べながらでもヤセることができます。習慣化させるまでできると、ダイエットしなくてもいい世界に行くことさえ可能に 2023.03.20ヤセる栄養
太る理由・ヤセる仕組み【生理とダイエット】もう失敗しない!生理を味方にしてヤセる方法 生理周期によって心やカラダの状態は大きく変わります。ダイエットに適した時期は、生理終了後〜排卵日の時期。生理中は、不調を軽くするためにカラダを温める !!生理前のため込み、イライラモード時は、リラックスを心がけて、鉄分、カルシウム、マグネシウム などをとるこが大事。短期決戦よりも「長期でダイエット成功」させるという考えでとり組むようにしましょう!生理中は「血液や栄養」が生理のときには子宮に集まり、カラダのいたるところで栄養不足がおこっている状態。カラダに不足がちな「栄養」をとることが大切! 2023.03.16太る理由・ヤセる仕組み生理
ダイエットのモチベーション【ダイエット停滞期】体重が減らない理由と2つのやってはいけないこと 順調に体重が減っていたのに、ピタリと体重が落ちなくなった・・いわゆる停滞期。ダイエットの停滞期は、「その食事で大丈夫かな?」とカラダが審査中ということ。停滞期は、通常1週間から1ヶ月間。その食事で大丈夫となったら、またヤセ始めます。停滞期は、焦らないことが大切なポイントとなります。しかし1ヶ月以上続くとなれば、今の食事やダイエット法に問題があるかもしれません。 2023.03.11ダイエットのモチベーション太る理由・ヤセる仕組み
基礎代謝【肝活ダイエット】肝臓デトックス食材で基礎代謝アップ・勝手にヤセる 食事制限も運動もしているのにヤセない。 もしかしたら、基礎代謝が低下しているかもしれません。 基礎代謝を上げるには、実は、筋トレよりも肝臓のはたらきをよくすることが先決! 肝臓が元気にはもっと 2023.03.09基礎代謝太る理由・ヤセる仕組み
ヤセる生活【ヤセるための温活】代謝・デトックス・ダイエットホルモン分泌のUP 温活ダイエットで大切なのは、腸を温めること。腸を温めることによって基礎代謝UP、栄養吸収UP、デトックスUP、ダイエットホルモン分泌UPしヤセるために重要なのです。手足の冷えも気になりますが、肩こり、むくみ、肥満、便秘、消化不良、PMSなどのさまざまな不調も改善し、美しく健康的にヤセる可能性大です。 2023.01.16ヤセる生活温活
ヤセる生活【健康美になる】食べてヤセる!若返る!これだけ!食習慣9選 お金をかけなくても、コツさえ知っていれば、スーパーで売っている普通の食材で、ダイエット・アンチエイジングが可能です!ほとんど食べていないのに痩せない状態から食改善で3ヶ月でマイナス5kg、リバウンドもしていません。キツイ運動なし。ツラい食事制限なし。サプリなし。食事改善だけです!! 2023.01.03ヤセる生活
ヤセる生活ダイエット失敗は睡眠不足!?睡眠の質を高める夕方からの過ごし方5選 米コロンビア大学の研究では睡眠が4時間以下の人は7時間寝る人に比べて約73%太りやすくなるという結果が・・・。睡眠不足で食欲増進、代謝の低下、脂肪をため込みやすくなってしまいます。この記事ではヤセるために「睡眠の質を高めるコツ」睡眠不足はダイエット失敗の原因についてわかります。 2022.11.14ヤセる生活睡眠
太る理由・ヤセる仕組み【食べてヤセる糖質】食べ方とGI値・血糖値と太るメカニズム 糖質は太るから食べないようにしている人、結構いるよね。 糖質制限ダイエットブームによって、糖質を極端に避ける人もいます。 ハーバード公衆衛生大学院の研究では「低炭水化物食は、死亡率が増加すもっと 2022.11.14太る理由・ヤセる仕組み糖質
太る理由・ヤセる仕組み【なにやってもヤセないアラフィフ】更年期太りの原因とヤセる食事法 40代になると、 痩せにくくなって・・ 50代になると、 太りやすなる・・・・ なぜ???? 更年期が近づいてくると、カラダの変化を感じる人が増えてきます。 太りやもっと 2022.11.03太る理由・ヤセる仕組み更年期